Schwere Beine kennt fast jeder. Oft kommen sie vor, wenn man lange sitzt und grundsätzlich an Bewegungsmangel leidet. Wir zeigen Ihnen, wie Sie Ihre Beine wieder in Schwung bringen.
Die Muskelpumpe
Das arterielle Blut versorgt die Muskeln und das Gewebe mit Nährstoffen und Sauerstoff. „Verbrauchtes“, venöses Blut ist für den Abtransport von Abbauprodukten zuständig. Der Blutkreislauf, der für diesen Stofftransport notwendig ist, wird vom Herzen angetrieben. In den Beinen wird er zudem von der Muskelpumpe unterstützt. Bei jedem Schritt ziehen sich die Muskelbäuche zusammen und pressen so die zwischen den Muskeln verlaufenden Venen zusammen. Klappen in den Venen sorgen dafür, dass das Blut gegen „oben“ in Richtung Herz weitergepresst wird und nicht in Richtung Fuss.
Wer sich wenig bewegt, betätigt auch die Muskelpumpe nicht. In der Folge ist der Blutfluss verlangsamt. Es kann vermehrt Flüssigkeit aus den Venen austreten, was zu Schweregefühlen und leichten Knöchelschwellungen führt.
Regelmässig Bewegen für vitale Beine
Die meisten Berufe verlangen, dass man den ganzen Tag steht oder sitzt. Das ist eine Belastung für die Beine und Venen. Regelmässige Bewegung hilft Schweregefühle vorzubeugen. Ideal sind täglich mehrere Bewegungseinheiten von mindestens 10 Minuten. Bewältigen Sie den Arbeitsweg wenigstens teilweise zu Fuss und nutzen Sie die Mittagspause für einen Spaziergang.
Achtung: Wenige Schritte, wie es z.B. Coiffeure täglich machen, wirken sich leider nicht positiv auf die Venen aus, da die Wadenpumpe zu kurz aktiviert wird.
Schwere Beine trotz Bewegung
Manche Personen haben trotz täglicher Bewegung schwere Beine. Bei einigen ist exzessives Sporttreiben sogar der Auslöser für die Symptome. Bei Extrembelastungen wie z.B. einem Marathon ist das durchaus normal. Treten schwere Beine bei normaler Belastung auf, kann das ein Hinweis auf eine beginnende Venenschwäche sein. Sprechen Sie Ihren Hausarzt bei der nächsten Konsultation am besten auf Ihre Beschwerden an.
Strümpfe helfen bei Venenschwäche
Treten schwere, müde Beine trotz täglicher Aktivität auf, können leichte Stützstrümpfe die Beine unterstützen. Die moderate Kompression begünstigt den venösen Blutfluss, sodass sich die Beine auch am Abend noch leicht und vital anfühlen.
Kommen die Symptome im Zusammenhang mit Krampfadern vor, bieten Kompressionsstrümpfe die wirkungsvollere Hilfe. Sie haben einen genormten Druckverlauf und verbessern die venöse Durchblutung nachweislich. Weiter kann das Fortschreiten des Venenleidens gebremst werden.
